När det gäller att ta itu med utmaningarna med håravfall kan det vara svårt att veta var man ska börja. Från receptbelagda läkemedel till folkkurer finns det oändliga alternativ; men vilka är säkra, effektiva och fungerar för dig?
För att hjälpa till, vi'Vi har sammanställt den här praktiska listan med våra bästa tips. Plus, vilka produkter du bör använda för att bekämpa håravfall så snart som möjligt.
1. Kontrollera om det finns kostbrister
Den vanligaste orsaken till håravfall är någon form av brist i kosten. Om din kost saknar:
Protein
Omega 3-fettsyror
B-vitaminer
Folsyra
Du kan se effekten på din hårbotten och dina hårstrån. Försök att följa en kostresa för att spåra ditt näringsintag under dagen och se till att ditt hår får det näringsstöd det behöver!
2. Byt till ett volymgivande schampo och balsam
Att inkludera ett volymgivande schampo och balsam i din vanliga tvättrutin är ett bra sätt att se till att ditt hår får det stöd det behöver. Schampon och balsam som är utformade för att motverka håravfall hjälper till att främja utseendet på slätare och friskare hårstrån och förse hårbotten med de näringsämnen den behöver för att uppmuntra ny hårväxt. Leta efter formler som innehåller vetenskapligt undersökta ingredienser för att stödja hårets hälsa för optimala resultat.Använd hårvårdsprodukterna somD-Pantenol
3. Minska din stress
När du'Om du är kroniskt stressad kan du uppleva telogen effluvium, ett tillstånd där håret snabbt faller från hårbotten. Bekämpa detta genom att införliva avslappningstekniker i din dagliga rutin, såsom:
Mindfulness-övningar
Dagliga tacksamhetslistor
Att spendera tid i naturen
Undvik skärmar före sänggåendet
Prova en yogarutin utformad för att sända blodflödet till din hårbotten
Dessa övningar hjälper din kropp att signalera att stänga av stressreaktionen och börja växa!
4. Prova eteriska oljor
Det finns bevis för att applicering av eteriska oljor i hårbotten och hårstråna kan bidra till att förbättra hårets allmänna hälsa och skapa förutsättningar för ny tillväxt. Prova:
Lavendelolja
Rosmarinolja
Muskatellsalviaolja
Pepparmyntaolja
Tea tree-olja
Du kan blanda några droppar av din favoritolja med en mild bärarolja som marulaolja och applicera blandningen direkt i hårbotten eller blanda den i ditt favoritschampo eller balsam för enkel applicering.
5. Komplettera din kost
Studier visar att biotin, folsyra, zink och andra vitaminer är avgörande för cellomsättningen, vilket bidrar till att främja hårväxt och hårbevarande. Att äta ett dagligt biotingummi som är utformat för att stödja långsiktig hårhälsa är det perfekta sättet att lägga till hårhälsovård i din dagliga rutin och förbereda dig för framgång!
6. Hoppa över stressiga frisyrer
Medan en och annan hög hästsvans vann'För att avgöra om din hårväxt lyckas eller inte, finns det vissa frisyrer som kan stressa ut hårstråna och orsaka ökad håravfall. Här är några stilar att undvika om du'är orolig för håravfall:
Täta flätor
Att bära hårförlängningar för länge
Sova i en knut för att bevara en blow-out
Alltför långa trådar
Färgbehandlande hår
Att ändra din frisyrrutin kan bidra till att minska belastningen på ditt hår och uppmuntra håret att behålla det.
7Prova hårbottenmassage
Att investera i en handhållen hårbottenmassageapparat är ett av de enklaste stegen du kan ta för att lindra håravfall. Hårbottenmassage känns inte bara bra, utan kan också hjälpa till att stimulera blodflödet till hårsäckarna, vilket ger ny tillväxt med en tillförsel av mineralstöd. Använd en hårbottenmassageapparat när du duschar för att uppmuntra djupare penetration av medicinskt schampo och balsam, eller använd dagligen i torrt hår för att stödja hårbottencirkulationen.
8Träning
Att lägga till en halvtimmes pulshöjande träning i din rutin hjälper till att öka hårväxten genom att öka cirkulationen och blodflödet i hela kroppen, inklusive hårbotten. Detta orsakar en ökning av syre och näringsämnen som når hårsäckarna, vilket minskar håravfall och stödjer långsiktig tillväxt.
Publiceringstid: 25 november 2022