När det kommer till att ta itu med utmaningarna med att tunna hår kan det vara svårt att veta var man ska börja.Från receptbelagda läkemedel till folkkurer, det finns oändliga alternativ;men vilka är säkra, effektiva och fungerar för dig?
För att hjälpa, vi'har sammanställt den här praktiska listan med våra bästa tips.Plus, vilka produkter du bör använda för att bekämpa tunt hår ASAP.
1. Kontrollera om det finns kostbrister
Den vanligaste orsaken till håravfall nr 1 är en kostbrist av något slag.Om din kost saknar:
Protein
Omega-3 fettsyror
B-vitaminer
Folsyra
Du kan se påverkan på din hårbotten och hårstrån.Försök att hålla en matresa för att spåra din näringskonsumtion under dagen, och se till att ditt hår får det näringsstöd det behöver!
2. Byt till ett volymgivande schampo och balsam
Att införliva ett volymgivande schampo och balsam i din vanliga tvättrutin är ett bra sätt att se till att ditt hår får det stöd det behöver.Schampon och balsam designade för att bekämpa håravfall hjälper till att uppmuntra utseendet av snyggare, friskare hårstrån och förser hårbotten med de näringsämnen den behöver för att uppmuntra ny hårväxt.Leta efter formler som innehåller vetenskapligt undersökta ingredienser för att stödja hårets hälsa för optimala resultat.Använd de hårvårdsprodukter som innehållerD-Panthenol
3. Minska din stress
När du'om du är kroniskt stressad kan du uppleva telogen effluvium, ett tillstånd där hår faller snabbt från hårbotten.Bekämpa detta genom att införliva avslappningstekniker i din dagliga rutin, som:
Mindfulnessövningar
Dagliga tacksamhetslistor
Tillbringa tid i naturen
Undvik skärmar före sänggåendet
Prova en yogarutin utformad för att skicka blodflödet till din hårbotten
Dessa metoder hjälper till att signalera din kropp att stänga av stressreaktionen och växa!
4. Prova eteriska oljor
Det finns vissa bevis för att applicering av eteriska oljor i hårbotten och hårstrån kan bidra till att förbättra hårets övergripande hälsa, vilket skapar förutsättningarna för ny tillväxt.Prova:
Lavendelolja
Rosmarinolja
Salviaolja
Pepparmintsolja
Tea tree olja
Du kan blanda några droppar av din eteriska favoritolja med en mild bärarolja som marulaolja och applicera blandningen direkt i hårbotten eller blanda den i ditt favoritschampo eller balsam för enkel applicering.
5. Komplettera din kost
Studier visar att biotin, folsyra, zink och andra vitaminer är avgörande för cellomsättningen som hjälper till att uppmuntra hårväxt och retention.Att äta en daglig biotingummi som är utformad för att stödja hårets hälsa på lång sikt är det perfekta sättet att lägga till hårvårdsstöd till din dagliga rutin och förbereda dig för framgång!
6. Skippa högstressfrisyrerna
Medan en och annan hög hästsvans vann'För att göra eller bryta din hårväxt framgång finns det vissa frisyrer som kan stressa hårstrån och orsaka ökad håravfall.Här är några blickar att undvika om du'är orolig för tunt hår:
Täta flätor
Att bära hårförlängningar för länge
Sova i en bulle för att bevara en utblåsning
Alltför långa trådar
Färgbehandlande hår
Att ändra din frisyrrutin kan hjälpa till att minska stressen på dina lås och uppmuntra kvarhållning av hårstrån.
7.Prova hårbottenmassage
Att investera i en handhållen massageapparat för hårbotten är ett av de enklaste stegen du kan vidta för att lindra håravfall.Massage i hårbotten känns inte bara bra, utan den kan också hjälpa till att stimulera blodflödet till hårsäckarna, vilket ger ny tillväxt med en infusion av mineralstöd.Använd en hårbottenmassager när du duschar för att uppmuntra djupare penetration av medicinskt schampo och balsam, eller använd dagligen i torrt hår för att stödja hårbottencirkulationen.
8.Träning
Att lägga till en halvtimmes hjärtslagshöjande träning till din rutin hjälper till att öka hårväxten genom att öka cirkulationen och blodflödet i hela kroppen, inklusive hårbotten.Detta orsakar en ökning av syre och näringsämnen för att nå hårsäckarna, vilket minskar håravfall och stödjer långsiktig tillväxt.
Posttid: 2022-nov-25